Валентина Тихачева

Инструктор майндфулнесс, инструктор по методу эмбодимент йоги, эмбодимент коуч.
19.06.2023 #практикиосознанности
Валентина Тихачева. Из телеграм канала "Чуть тише"
Про то, зачем практиковать и какие Валя встречает сложности. Очень личный и очень полезный текст

На выходных обсуждали практику. Нафига человеку вообще что-то практиковать. А особенно - зачем кому-то нужна медитация, телесные практики, коучинг. Почему человек в принципе должен к нам приходить? Почему важно вписывать в день помимо основных задач еще и какое-то время для практик.

Когда я стала пробовать медитацию в 2018-ом году, мне хотелось лучше чувствовать свое тело. Понимать, на сколько я напряжена или расслабленно. А еще мне казалось, что если быть более чуткой к себе, то я смогу понять - куда вообще по жизни мне важно двигаться. И сразу так "Оооооп" и пойду в правильном направлении. В процессе базового курса приходили мысли о том, что классно вот так практиковать и в какой-то момент избавиться от негативных мыслей, установок. Такое очищение себя. Чтобы один раз и на всю жизнь. Сразу и себя понять, и свои стремления, и больше не испытывать негативных эмоций.

Но факт в том, что практика - это не про раз и навсегда. Не про то, чтобы очиститься. Не про волшебную таблетку от всего. А зачастую, наоборот, антитаблетка. Потому что в процессе приходит понимание, что за свои выбор несу ответственность я. За свое самочувствие - тоже я несу ответственность. И за многие другие вещи. Без возможности отдать эту роль кому-то стороннему. Точнее, возможность-то всегда есть, но когда начинаешь движение, хочешь изменений, то приходится обратно забирать на себя свои роли, свои выборы. Зачастую это не про приятные ощущения вообще.

А еще в процессе практики может приходить понимание разных неприятных вещей про себя. Что я злюсь на себя, что не действую на своей стороне, что как-то веду себя несообразно привычным шаблонам. Чем больше внимания направляется внутрь, тем больше происходит замечания, как я действую. Это тоже далеко не про легкость и восторг.

Еще бывает так, что моя практика становится сложной и не наполняющей. Причин много. Где-то не дала себе вовремя паузу и надавила - привет отторжение от практики. Где-то дошла до сложной и поворотной точки, теперь в принципе сложно садиться в практику. И важно перестроить ее, найти другие элементы, другие упражнения. Иногда - так размыто направление, куда я иду, поэтому хочется бросить все и сказать: "и так нормально, буду двигаться наобум, все равно ничего не вижу".

В такие моменты я начинаю собирать по кусочкам то, почему для меня важно практиковать. И где я сама вижу необходимость в ней в течение дня, недели.

Моя практика - это моя точка опоры. Если чего-то непонятно, я могу придумать себе какую-то модель и на ее примере разобрать сложную ситуацию. Или перевести внимание с чего-то сложного на что-то более простое и посмотреть, не найдется ли где-то на периферии ответ на мучивший меня вопрос. Зачастую находится, потому что исчезает напряжение и желание дойти до ответа. А вместе с этим появляется возможность посмотреть на вещи шире.



Моя практика - это время для меня. Легитимное. Мне не нужно никого спрашивать, ни на кого озираться, ни с чьими желаниями соприкасаться. Это мое время. Оно уже выделено. И тут я могу быть любой. Ничего не играть и не придумывать. Это не так просто, как звучит. Иногда признать свои состояния и наблюдения очень сложно.
Моя практика - это возвращение себе собственной силы. Маленькими шагами, сначала в том месте, где безопасно и не будет ярких последствий. Но там, где я могу выбирать. Сама. За себя. Например, отказываться от досмотра в метро. Потому что устала и не хочу. Этого достаточно, чтобы изумленной женщине сказать: "не буду ничего и никуда ставить" и пройти через турникеты.

Моя практика - это сложно. Не всегда понятно зачем. Не всегда хочется делать. Очень часто хочется прекратить. Как я могу адаптировать ее к разным состояниям? Что моя практика показывает мне в разных моих состояниях? Могу ли я попросить помощи и сама пойти к коучу или коллеге по работе с вниманием и стать клиентом? И тогда в своей практике я получаю поддержку, добрые глаза человека рядом, который под другим углом посмотрит на мои сложности и задаст правильные вопросы.

И как ответ на вопрос - зачем вообще заходить в работу с помогающим практиком:
⭕️ получить поддержку и уверенность, что с каждым из вас все нормально;
⭕️ получить возможность по-другому посмотреть на возникающие сложности и не долбиться головой об стенку в попытке пробить путь, а обойти;
⭕️ забрать у кого-то кусочки своей силы выбирать свою дорогу;
⭕️ увидеть более полную картинку происходящего;
⭕️ настроить четкость и фокус, а чего на самом деле сейчас важно и хочется.

Связаться с Валей:
телеграм канал "Чуть тише" t.me/val_tikho
иг @pocket_emo_doc
таплинк https://vtikho.taplink.ws/
Made on
Tilda