РОЗА АЛИЕВА
НАРРАТИВНЫЙ ПРАКТИК
ИНСТРУКТОР ПО РАЗВИТИЮ НАВЫКОВ ОСОЗНАННОСТИ
индивидуальные консультации
практики
сопровождение
ИНСТРУКТОР ПО РАЗВИТИЮ НАВЫКОВ ОСОЗНАННОСТИ
индивидуальные консультации
практики
сопровождение
Сайт использует файлы cookie.
Привет! Меня зовут Роза, я нарративный практик и инструктор по развитию базовых навыков осознанности.
В своей работе опираюсь на нарративный подход и практики осознанности. Люблю и умею замечать движение, достижения, усилия, тишину, глубину, чтобы вы во время и после встречи могли присвоить себе свою жизнь с её многогранностью.
Варианты взаимодействия
Консультация
Нарративная беседа
1 встреча 60 минут - 1500 руб.
(цена действительно до 31 мая 2024)
1 встреча 60 минут - 1500 руб.
(цена действительно до 31 мая 2024)
Консультация
Консультация в майндфулнес подходе
1 встреча 60 минут - 1500 руб.
(цена действительно до 31 мая 2024)
1 встреча 60 минут - 1500 руб.
(цена действительно до 31 мая 2024)
Практика
Медитации и практики осознанности
1 встреча 30 минут - 750 руб
1 встреча 30 минут - 750 руб
Сопровождение
1 встреча от 60 до 120 минут - от 1500 руб.
(цена действительно до 31 мая 2024)
Sharevision или
Супервизия на равных
Супервизия на равных
1 встреча от 30 до 60 минут - от 1500 руб/час
(цена действительно до 31 мая 2024)
(цена действительно до 31 мая 2024)
Льготные консультация
В рамках социального проекта Нарративной мастерской
Практика Переход
Индивидуальная онлайн практика исследования состояния перехода
Обнаруживать нити предпочитаемой истории в полотне жизни
Нарративная беседа
Подходят для вас, если вам важно:
Онлайн встреча 60 минут - 1500 руб.
(цена действительна до 31 мая 2024 года)
Первый созвон-знакомство (до 30 минут) для определения запроса, цели и формирования намерения - бесплатно.
- замечать, присваивать, праздновать - это то, что мы забываем делать, хорошо умея обесценивать и не замечать многое из того, что делаем ежедневно;
- находить опоры в ежедневной рутине;
- рефлексировать, подводить итоги различным процессам и событиям.
- что-то лучше для себя или про себя понять;
- включить более ясное видение происходящего;
- найти ресурс для самопознания, в том числе для терапии
Онлайн встреча 60 минут - 1500 руб.
(цена действительна до 31 мая 2024 года)
Первый созвон-знакомство (до 30 минут) для определения запроса, цели и формирования намерения - бесплатно.
Осознанность - не существительное, а глагол. Это не "что", а "как"
Консультации в майндфулнес подходе
Подходят для вас, если:
Онлайн встреча 60 минут - 1500 руб.
(цена действительна до 31 мая 2024 года)
Первый созвон-знакомство (до 30 минут) для определения запроса, цели и формирования намерения - бесплатно.
- есть сложности с устойчивостью внимания в разных сферах жизни;
- замечаете сильное влияние тревожности и это отражается на субъективном ощущении качество жизни;
- есть потребность развить навык саморегуляции;
- вы исследуете тему заботы о себе, изучая что это для вас, из чего складывается;
- вы знаете про подход, медитируете самостоятельно, но вам важно обсуждать свой опыт с поддерживающим специалистом, оживлять свою мотивацию;
- вы знаете про подход, но никак не можете начать медитировать и понять, надо ли вам вообще это или нет.
- что-то лучше для себя или про себя понять;
- включить более ясное видение происходящего;
- найти ресурс для самопознания, в том числе для терапии
Онлайн встреча 60 минут - 1500 руб.
(цена действительна до 31 мая 2024 года)
Первый созвон-знакомство (до 30 минут) для определения запроса, цели и формирования намерения - бесплатно.
Не жизнь для практики, а практика для жизни
Индивидуальные практики
Подходят для вас, если:
Онлайн встреча до 30 минут - 750 руб.
Первый созвон-знакомство (до 30 минут) для определения запроса, цели и формирования намерения - бесплатно.
- хотите сделать практики регулярными, но вам нужна поддержка в этом;
- хотите научиться делать паузы в течение дня, чтобы заметить себя и свое состояние;
- необходима саморегуляция в моменте;
- хотите замечать мысли, эмоции, состояние как часть себя, а не что-то, что вас захватывает;
- вы выстраиваете контакт с собой, своим телом;
- хотите научиться быть и справляться с тревожностью
- и еще много для чего.
Онлайн встреча до 30 минут - 750 руб.
Первый созвон-знакомство (до 30 минут) для определения запроса, цели и формирования намерения - бесплатно.
Бережная поддержка в рабочих процессах
Сопровождение
Подходит для вас, если:
Структура процесса:
Онлайн сопровождение от 60 до 120 минут - 1500 руб/час.
(цена действительна до 31 мая 2024 года)
Первый созвон-знакомство (до 30 минут) для определения запроса, цели и формирования намерения - бесплатно.
- вы отвлекаетесь и откладываете дела и это мешает рабочему процессу;
- у вас высокий уровень нагрузки, но вы не умеете делать паузы и встраивать перезагрузки в ваш план, что приводит к выгоранию;
- вы хотите попробовать, что такое "сбалансированная работа".
Структура процесса:
- онлайн встреча, небольшая со-настройка, сверка состояния и намерения;
- начало вашего рабочего процесса;
- одновременно начало моей фасилитации: возвращение внимания в процесс, в случае отвлечения, создание небольших перерывов, для восстановления ресурса, перезагрузки нервной системы, поддержка, паузы.
Онлайн сопровождение от 60 до 120 минут - 1500 руб/час.
(цена действительна до 31 мая 2024 года)
Первый созвон-знакомство (до 30 минут) для определения запроса, цели и формирования намерения - бесплатно.
Как сомнения сделать своей опорой в работе
Sharevision или Супервизия на равных (в практиках осознанности)
Sharevision - это много поддержки и безопасное пространство для начинающих инструкторов практик осознанности и внимательности.
В начале профессионального пути бывает страшно, сложно, непривычно, непонятно. Бывает одолевают сомнения, накрывает бессилие и неопределенность. А к опытным учителям идти непривычно, страшно или дорого.
Сама пройдя такой путь сомнений и путь нахождения, формирования внутренних опор в процессе становления себя как специалиста, могу поддержать ваши начинания.
Я не буду давать экспертные мнения, поучать и наставлять. Но могу поделиться личным профессиональным опытом, вместе рассмотреть ваши сомнения, услышать голос внутреннего критика, дать ему место, но не замереть под его влиянием, а продолжить двигаться дальше, исходя из ваших ценностей, намерений и целей.
Онлайн встреча от 30 до 60 минут - 1500 руб/час.
(цена действительна до 31 мая 2024 года)
В начале профессионального пути бывает страшно, сложно, непривычно, непонятно. Бывает одолевают сомнения, накрывает бессилие и неопределенность. А к опытным учителям идти непривычно, страшно или дорого.
Сама пройдя такой путь сомнений и путь нахождения, формирования внутренних опор в процессе становления себя как специалиста, могу поддержать ваши начинания.
Я не буду давать экспертные мнения, поучать и наставлять. Но могу поделиться личным профессиональным опытом, вместе рассмотреть ваши сомнения, услышать голос внутреннего критика, дать ему место, но не замереть под его влиянием, а продолжить двигаться дальше, исходя из ваших ценностей, намерений и целей.
Онлайн встреча от 30 до 60 минут - 1500 руб/час.
(цена действительна до 31 мая 2024 года)
Сделай паузу. Заметь где ты сейчас. Откуда и куда идёшь.
Февраль. Сезоны. Переходы.
Февраль - время перехода от состояний зимы к пробуждению в весне.
В этом переходе можно сделать паузу, вглядеться в зимние прошедшие месяцы, периоды, дни, процессы, состояния. Найти, обнаружить, разглядеть ростки или семена чего-то нового, что намекало о себе в эти месяцы. Заметить или наметить места будущих ростков.
Переход - это про замечания своих ресурсов в сейчас, в феврале. С сочувствием и поддержкой направить взгляд на текущее состояние, найти опоры, сформировать намерение.
Февраль - возможность бережно возвращаться к активности и внутренней, и внешней. А если кажется, что активность не спадала, то наоборот, чуть замедлиться и свериться: остаются ли у меня силы до и для весны, куда я бегу и на что расходуется мой ресурс.
Февраль - время заглянуть в "кладовую семян". Что я посею весной? Как там мои семена? Какие пригодны для посева, а какие подгнили и их пора выбросить? Какие семена нуждаются в предварительном проращивании, подготовке, а какие можно высаживать сразу в грунт? Какие высаживаются раньше, а какие позже?
Весна чаще всего наступает не по календарю. Тем более, когда речь идёт о весне, как состоянии. Навык замечать своё движение, своё проживание дней и месяцев - важный шаг в уплотнении истории своей жизни. Замечать, принимать, присваивать.
Онлайн встреча до 90 минут - 1600 руб.
В этом переходе можно сделать паузу, вглядеться в зимние прошедшие месяцы, периоды, дни, процессы, состояния. Найти, обнаружить, разглядеть ростки или семена чего-то нового, что намекало о себе в эти месяцы. Заметить или наметить места будущих ростков.
Переход - это про замечания своих ресурсов в сейчас, в феврале. С сочувствием и поддержкой направить взгляд на текущее состояние, найти опоры, сформировать намерение.
Февраль - возможность бережно возвращаться к активности и внутренней, и внешней. А если кажется, что активность не спадала, то наоборот, чуть замедлиться и свериться: остаются ли у меня силы до и для весны, куда я бегу и на что расходуется мой ресурс.
Февраль - время заглянуть в "кладовую семян". Что я посею весной? Как там мои семена? Какие пригодны для посева, а какие подгнили и их пора выбросить? Какие семена нуждаются в предварительном проращивании, подготовке, а какие можно высаживать сразу в грунт? Какие высаживаются раньше, а какие позже?
Весна чаще всего наступает не по календарю. Тем более, когда речь идёт о весне, как состоянии. Навык замечать своё движение, своё проживание дней и месяцев - важный шаг в уплотнении истории своей жизни. Замечать, принимать, присваивать.
Онлайн встреча до 90 минут - 1600 руб.
Сделай паузу. Заметь где ты сейчас. Откуда и куда идёшь.
Практика-исследование "Переход"
Переход - метафора состояния изменения, - ощущение, которое, скорее всего, знакомо большинству из нас. В жизни мы проживаем множество переходов. Какие-то из них более очевидные и общепринятые (окончание школы, замужество, повышение в работе, переезд, рождение ребенка и тд). Какие-то более личные (кризисы разных периодов, изменения профессиональной идентичности и тд).
Но какими бы не были причины или побудительные факторы изменений - проживается переход сложно. Это период максимальной неопределенности. Так называемая, лиминальная зона. Когда, порой, как прежде не всегда подходит. А по-новому еще не понятно как.
Еще сложнее становится, если разделить свои переживания с кем-то невозможно или сложно описать, что происходит внутри. Страшно заглянуть в будущее: все непонятно и неопределенно.
В практике "Переход" мы с сочувствием и поддержкой направим взгляд на текущее состояние, будем искать опоры и дополнительные ориентиры в сложном периоде.
Онлайн встреча до 90 минут - 1500 руб.
Но какими бы не были причины или побудительные факторы изменений - проживается переход сложно. Это период максимальной неопределенности. Так называемая, лиминальная зона. Когда, порой, как прежде не всегда подходит. А по-новому еще не понятно как.
Еще сложнее становится, если разделить свои переживания с кем-то невозможно или сложно описать, что происходит внутри. Страшно заглянуть в будущее: все непонятно и неопределенно.
В практике "Переход" мы с сочувствием и поддержкой направим взгляд на текущее состояние, будем искать опоры и дополнительные ориентиры в сложном периоде.
Онлайн встреча до 90 минут - 1500 руб.
Льготные онлайн-консультации
С каким запросами ко мне можно обратиться:
- работа с тревожностью и беспокойством;
- работа с внутренним критиком и развитие навыка самосострадания;
- контакт с эмоциями;
- развитие устойчивости внимание;
- находить опоры в ежедневной рутине;
- рефлексировать, подводить итоги различным процессам и событиям;
- замечать, присваивать, праздновать - это то, что мы забываем делать, хорошо умея обесценивать и не замечать многое из того, что делаем ежедневно.
Работаю с темами:
- Поиск опор в разных жизненных ситуациях.
- Найти ресурс для самопознания, в том числе для терапии.
- Внести ясность в ситуацию, разобраться.
- Работа с состояниями тревожности и беспокойства.
- Работа с внутренним критиком, развитие навыка самоподдержки и самосострадания.
Значимая для меня идея - прийти к помогающему практику можно не только с проблемой, но и если хочется:
- что-то лучше для себя или про себя понять;
- включить более ясное видение происходящего;
- найти ресурс для самопознания, в том числе для терапии.
Стоимость льготной консультации - 750 руб/час
Продолжительность консультации - 50 минут.
Возможные временные слоты: будни, утреннее и дневное время.
Первый созвон-знакомство (до 30 минут) для определения запроса, цели и формирования намерения - бесплатно.
В настоящее время на льготные консультации можно записаться в лист ожидания.
Мои опоры в работе
Как я воплощаюсь в пространстве встреч
- Намерение - Внимание - ОтношениеНамерение - маяк, направление, цель присутствия или движения; внимание - свет маяка, в этот луч могут попадать разные события, явления, состояния, мы можем управлять лучём; отношение - как мы обращаем внимание на что-то. Для меня важно, чтобы луч был теплым и поддерживающим.
- Мой жизненный путь - моя опора
Богатый жизненный опыт позволяет сопереживать, понимать, подсвечивать, выстраивать опоры.
И опоры в работе, и форматы работы и практики - это то, с чем я встречаюсь ежедневно в своей жизни. Это и мой личный опыт. - Принятие и сострадание
Принятие - точка А любого движения. Принятие - это сила встретиться с тем, как есть у меня прямо сейчас, без сопротивления, страдания, цепляния. С позволением быть мягче к себе. - Фокус на ежедневность, постепенность и видимостьЦеню и применяю принцип маленьких шагов (или, по-другому, принцип 5%). Жизнь не линейна. Она ветвиста, поступательна, любит объездные пути. А наше внимание (и окружающая действительность) склонны замечать что-то существенное (мы живём в эпоху успеха и достижений), игнорируя маленькие достижения, тем самым, зачастую, обесценивая весь путь.
Профессиональные истории
- Проект Жить Внимательно 2019-2023 ггПроведение групповых онлайн практик (медитаций), воркшопов в рамках Комьюнити ЖВ - 50+ групповых практик.
Куратор Курса базовой осознанности - 10 потоков, 100+ человек с моим сопровождением.
Куратор Инструкторской программы - 2 потока, 20+ человек с моим сопровождением. - Платформа корпоративного благополучия ПОНИМАЮ
2022 - по настоящее времяИндивидуальные консультации в качества Тренера навыков осознанности - 500+ часов практических консультаций.
Проведение практических вебинаров для крупных компаний - 3 вебинара на 40+ человек каждый. - Индивидуальная работа, групповые практики в нарративном подходе (Переход, Дерево жизни)Индивидуальная работа, групповые практики в нарративном подходе.
Участие в интервизионной работе. Участие в групповой супервизии.
Мои истории
Мои истории - это затейливый путь, который привёл меня в точку сейчас. При этом я - это не только эти истории. Я - не статична, я - волна, полотно, река, территория, порой с изменчивым рисунком
до 2018 г
до 2018 г
Всё как "положено", но как будто наоборот в общепринятом "благополучном" смысле: школа, институт, работа в офисе (в разных офисах), рождение ребёнка, выгорание, сильнейший личностный кризис, смена деятельности, смена окружения, потеря друзей, социального статуса, приобретение друзей, новый опыт...
Здесь была жизнь "до"
2018-2019 гг
2018-2019 гг
Инструкторская программа по обучению базовым навыкам осознанности и медитации для развития ментального здоровья и устойчивости людей проекта Жить Внимательно (Mindfulness EDU);
Огромный портал в новый мир. Новые знакомства, новый опыт, новые учителя, новые друзья. А навыки осознанности и медитация подсветили глубину кризиса. И это про то, что медитации - это не волшебная палочка, это не про обрести дзен и умиротворение. А обнаружить как есть прямо сейчас.
2020-2021 гг
2020-2021 гг
Нарративная мастерская Олеси Симоновой. Специальность "нарративный практик"
В 2019 г я узнала про нарративный подход и замечтала пройти обучение. В 2021 мечта сбылась! Я не перестаю вдохновляться идеями, ценностями, людьми нарративного подхода. Еще больше новых людей, новых знаний, нового взгляда на мир.
2022-по настоящее время
2022-по настоящее время
Текущее обучение: психолог-консультант в Международном Институте Процесс-Ориентированной Психологии и Психотравматологии (МИПОПП)
Решила и осуществляю цель - получить базовое психологическое образование по программе переподготовки.
Дополнительные важные линии
- Проект "Тело - в дело" (2019)Программа "с Фокусом на тело: теория и практика работы через тело в бизнес-контексте"
- Нарративная мастерская (2021)Программа "Курс по работе с образами и метафорой в нарративном подходе"
- Мастерская Ольги Бурковой (2021)Программа "Метафорические карты и карты Таро в психологической работе"
- Екатерины Винник (MD, PhD, Португалия) (2021)Курс "Нейробиология тревоги"
- Нарративное содружество "КРАЙ" (2022)Открытый курс Елены Гребенюк "Нарративный подход к работе с последствиями насилия и травмы"
- АРТа (Ассоциация российских тренеров) (2023)Программа "Критическое мышление"
- Проект Будда в Городе Валерия Веряскина (2019-2024)Онлайн ретриты и длительные программы
You can't change the wind, but you can adjust your sails
Связаться со мной:
Психотерапевт Эрнесто Спинелли говорит: «Все, что я знаю о себе, я узнал от других, включая собственное имя»
